如何有效的鼓勵自(zì)己

人總有在低(dī)潮期的時候，這時候就(jiù)要不斷的鼓勵自(zì)己，不斷尋求挑戰激勵自(zì)己。那麽，如何有效的鼓勵自(zì)己呢(ne)

把握好情緒：人開(kāi)心的時候，體内就(jiù)會(huì)發生(shēng)奇妙的變化，從(cóng)而獲得陣陣新的動力和力量。但是，不要總想在自(zì)身之外尋開(kāi)心。令你開(kāi)心的事(shì)不在别處，就(jiù)在你身上(shàng)。因此，找出自(zì)身的情緒高(gāo)漲期用來不斷激勵自(zì)己。

調高(gāo)目标：許多(duō)人驚奇地發現，他們之所以達不到(dào)自(zì)己孜孜以求的目标，是因為(wèi)他們的主要目标太孝而且太模糊不清，使自(zì)己失去動力。如果你的主要目标不能(néng)激發你的想象力，目标的實現就(jiù)會(huì)遙遙無期。因此，真正能(néng)激勵你奮發向上(shàng)的是，确立一(yī)個(gè)既宏偉又(yòu)具體的遠(yuǎn)大目标。

塑造自(zì)我：在我們不斷塑造自(zì)我的過程中，影響最大的莫過于是選取樂觀的态度還(hái)是悲觀的态度。我們思想上(shàng)的這種抉擇可能(néng)給我們帶來激勵，也有可能(néng)阻滞我們前進。

規劃目标：清晰地規劃目标是人生(shēng)走向成功的第一(yī)步，但塑造自(zì)我卻不僅僅限于規劃目标。要真正塑造自(zì)我和自(zì)己想要的生(shēng)活，我們務必奮起行動。莎士比亞說得好：“行動勝過雄辯。”

自(zì)我激勵：一(yī)旦掌握自(zì)我激勵，自(zì)我塑造的過程也就(jiù)随即開(kāi)始。以下(xià)方法能(néng)夠幫你塑造自(zì)我，塑造那個(gè)你一(yī)向夢寐以求的自(zì)我。

加強緊迫感：沉溺生(shēng)活的人沒有死的恐懼。自(zì)以為(wèi)長(cháng)命百歲無益于你享受人生(shēng)。然而，大多(duō)數人對此視而不見(jiàn)，假裝自(zì)己的生(shēng)命會(huì)綿延無絕。惟有心血來潮的那天，我們才會(huì)籌劃大事(shì)業(yè)，将我們的目标和夢想寄托在DenisWaitley(丹尼斯)稱之為(wèi)“虛幻島”的汪洋大海之中。其實，直面死亡未必要等到(dào)生(shēng)命耗盡時的臨終一(yī)刻。事(shì)實上(shàng)，如果能(néng)逼真地想象我們的彌留之際，會(huì)物(wù)極必反産生(shēng)一(yī)種再生(shēng)的感覺，這是塑造自(zì)我的第一(yī)步。

迎接恐懼：世上(shàng)最秘而不宣的秘密是，戰勝恐懼後迎來的是某種安全有益的東西(xī)。哪怕克服的是小(xiǎo)小(xiǎo)的恐懼，也會(huì)增強你對創造自(zì)己生(shēng)活潛力的信心。如果一(yī)味想避開(kāi)恐懼，它們會(huì)象瘋狗一(yī)樣對我們窮追不舍。此時，最可怕的莫過于雙眼一(yī)閉假裝它們不存在。做好調整計劃實現目标的道路(lù)絕不是坦途。它總是呈現出一(yī)條波浪線，有起也有落。但你能(néng)夠安排自(zì)己的休整點。事(shì)先看(kàn)看(kàn)你的時間表，框出你放(fàng)松、調整、恢複元氣的時間。即使你此刻感覺不錯(cuò)，也要做好調整計劃。這才是明智之舉。在自(zì)己的事(shì)業(yè)波峰時，要給自(zì)己安排休整點。安排出一(yī)大段時間讓自(zì)己隐退一(yī)下(xià)，即使是離開(kāi)自(zì)己摯愛的工(gōng)作也要如此。隻有這樣，在你重新投入工(gōng)作時才能(néng)更富激情。

樹立遠(yuǎn)景：邁向自(zì)我塑造的第一(yī)步，要有一(yī)個(gè)你每一(yī)天早晨醒來為(wèi)之奮鬥的目标，它應是你人生(shēng)的目标。遠(yuǎn)景務必即刻著(zhe)手建立，而不要往後拖。你随時能(néng)夠按自(zì)己的想法做些改變，但不能(néng)一(yī)刻沒有遠(yuǎn)景。

離開(kāi)舒适區：不斷尋求挑戰激勵自(zì)己。提防自(zì)己，不要躺倒在舒适區。舒适區隻是避風港，不是安樂窩。它隻是你心中準備迎接下(xià)次挑戰之前刻意放(fàng)松自(zì)己和恢複元氣的地方。

直面困難：每一(yī)個(gè)解決方案都是針對一(yī)個(gè)問題的。二者缺一(yī)不可。困難對于腦(nǎo)力運動者來說，但是是一(yī)場場艱辛的比賽。真正的運動者總是盼望比賽。如果把困難看(kàn)作對自(zì)己的詛咒，就(jiù)很難在生(shēng)活中找到(dào)動力。如果學會(huì)了把握困難帶來的機(jī)遇，你自(zì)然會(huì)動力陡生(shēng)。首先要感覺好多(duō)數人認為(wèi)，一(yī)旦到(dào)達某個(gè)目标，人們就(jiù)會(huì)感到(dào)身心舒暢。但問題是你可能(néng)永遠(yuǎn)達不到(dào)目标。把快樂建立在還(hái)不曾擁有的事(shì)情上(shàng)，無異于剝奪自(zì)己創造快樂的權力。記住，快樂是天賦權利。首先就(jiù)要有良好的感覺，讓它使自(zì)己在塑造自(zì)我的整個(gè)旅途中充滿快樂，而不要再等到(dào)成功的最後一(yī)刻才去感受屬于自(zì)己的歡樂。

加強排練：先“排演”一(yī)場比你要應對的珲要複雜(zá)的戰鬥。如果手上(shàng)有棘手活而自(zì)己又(yòu)猶豫不決，不妨挑件(jiàn)更難的事(shì)先做。生(shēng)活挑戰你的事(shì)情，你定能(néng)夠用來挑戰自(zì)己。這樣，你就(jiù)能(néng)夠自(zì)己開(kāi)辟一(yī)條成功之路(lù)。成功的真谛是：對自(zì)己越苛刻，生(shēng)活對你越寬容;對自(zì)己越寬容，生(shēng)活對你越苛刻。

立足此刻：鍛煉自(zì)己即刻行動的潛力。充分利用對現時的認知力。不要沉浸在過去，也不要耽溺于未來，要著(zhe)眼于這天。當然要有夢想、籌劃和制訂創造目标的時間。但是，這一(yī)切就(jiù)緒後，必須要學會(huì)腳踏實地、注重眼前的行動。要把整個(gè)生(shēng)命凝聚在此時此刻。

敢于犯錯(cuò)：有時候我們不做一(yī)件(jiàn)事(shì)，是因為(wèi)我們沒有把握做好。我們感到(dào)自(zì)己“狀态不佳”或精力不足時，往往會(huì)把務必做的事(shì)放(fàng)在一(yī)邊，或靜(jìng)等靈感的降臨。你可不要這樣。如果有些事(shì)你明白(bái)需要做卻又(yòu)提不起勁，盡管去做，不要怕犯錯(cuò)。給自(zì)己一(yī)點自(zì)嘲式幽默。抱一(yī)種打趣的情緒來對待自(zì)己做不好的事(shì)情，一(yī)旦做起來了盡管樂在其中。

不要害怕拒絕：不要消極理解别人的拒絕，而要用心應對。你的要求卻落空時，把這種拒絕當作一(yī)個(gè)問題：“自(zì)己能(néng)不能(néng)更多(duō)一(yī)點創意呢(ne)”不要聽見(jiàn)不字就(jiù)打退堂鼓。就(jiù)應讓這種拒絕激勵你更大的創造力。

盡量放(fàng)松：理解挑戰後，要盡量放(fàng)松。在腦(nǎo)電(diàn)波開(kāi)始平和你的中樞神經系統時，你可感受到(dào)自(zì)己的内在動力在不斷增加。你很快會(huì)明白(bái)自(zì)己有何收獲。自(zì)己能(néng)做的事(shì)，不必祈求上(shàng)天賜予你勇氣，放(fàng)松能(néng)夠産生(shēng)迎接挑戰的勇氣。

敢于競争：競争給了我們寶貴的經驗，無論你多(duō)麽出色，總會(huì)人外有人。所以你需要學會(huì)謙虛。努力勝過别人，能(néng)使自(zì)己更深地認識自(zì)己;努力勝過别人，便在生(shēng)活中加入了競争“遊戲”。不管在哪裡(lǐ)，都要參與競争，而且總要滿懷快樂的情緒。要明白(bái)最終超越别人遠(yuǎn)沒有超越自(zì)己更重要。

精工(gōng)細筆：創造自(zì)我，如繪巨幅畫(huà)一(yī)樣，不要怕精工(gōng)細筆。如果把自(zì)己當作一(yī)幅正在描繪中傑作，你就(jiù)會(huì)樂于從(cóng)細微處做改變。一(yī)件(jiàn)小(xiǎo)事(shì)做得與衆不同，也會(huì)令你興奮不已。總之，無論你有多(duō)麽小(xiǎo)的變化，點點都于你很重要。

自(zì)省：大多(duō)數人透過别人對自(zì)己的印象和看(kàn)法來看(kàn)自(zì)己。獲得别人對自(zì)己的反映很不錯(cuò)，尤其正面反潰但是，僅憑别人的一(yī)面之辭，把自(zì)己的個(gè)人形象建立在别人身上(shàng)，就(jiù)會(huì)面臨嚴重束縛自(zì)己的危險。因此，隻把這些溢美之詞當作自(zì)己生(shēng)活中的點綴。人生(shēng)的棋局該由自(zì)己來擺。不要從(cóng)别人身上(shàng)找尋自(zì)己，就(jiù)應經常自(zì)省并塑造自(zì)我。

走向危機(jī)：危機(jī)能(néng)激發我們竭盡全力。無視這種現象，我們往往會(huì)愚蠢地創造一(yī)種追求舒适的生(shēng)活，努力設計各種越來越簡單的生(shēng)活方式，使自(zì)己生(shēng)活得風平浪靜(jìng)。當然，我們不必坐等危機(jī)或杯具的到(dào)來，從(cóng)内心挑戰自(zì)我是我們生(shēng)命力量的源泉。聖女貞德(JoanofArc)說過：“所有戰鬥的勝負首先在自(zì)我的心裡(lǐ)見(jiàn)分曉。”