大暑，三忌，三宜，三秘訣，過好最熱20天！

大暑是二十四節氣中的第12個(gè)節氣，

也是夏季最後一(yī)個(gè)節氣。

是一(yī)年(nián)中最熱的時期，氣溫最高(gāo)。

“冬病夏治，事(shì)半功倍！”

很多(duō)冬病都是夏天積累的。

大暑，暑邪和濕邪交替，

人體最容易落下(xià)病根，此時一(yī)定要多(duō)加注意。

 

三 忌

1、忌晨練

  大暑最忌諱晨練。夏天植物(wù)的呼吸作用很強，早上(shàng)空氣中的二氧化碳濃度很高(gāo)，晨練無宜。另外，夏天老人的血壓較高(gāo)，尤其是早上(shàng)。早上(shàng)鍛煉身體，很容易發生(shēng)危險。

大暑健身一(yī)定要講究方法。可以在傍晚時分，做一(yī)些不劇烈的運動，比如散步、太極拳，稍微出汗即可。

2、忌貪涼

  雖然大暑是一(yī)年(nián)中最熱的時候，但是陰氣已顯。冷飲、瓜果生(shēng)食盡量少吃(chī)。冷食吃(chī)的太多(duō)，很容易損傷脾胃，積攢濕氣，等到(dào)冬天會(huì)引起諸多(duō)不适。空調不要直吹，溫度最好不要低(dī)于28度。在睡(shuì)覺、洗澡過程中也不可貪涼。不要用冷水(shuǐ)洗澡，睡(shuì)覺的地方不宜過涼。如果用涼水(shuǐ)洗澡，人體的熱汗散發不出來，憋在身體中，很容易生(shēng)病。用熱水(shuǐ)洗澡，洗完之後，身體排汗完成，會(huì)發現身體會(huì)舒暢很多(duō)。

3、忌大喜大悲

  夏季雨水(shuǐ)和炎陽交替，悶熱的天氣讓人的心情煩躁。此時心血管的壓力較大。年(nián)紀大的人，一(yī)旦情緒激動，很容易損傷心髒。所以，夏天一(yī)定要注意清淨養心，控制情緒。俗語講：心靜(jìng)自(zì)然涼。可以嘗試音(yīn)樂、畫(huà)畫(huà)、沉思打坐，讓自(zì)己保持心境的平穩。靜(jìng)為(wèi)躁君，心靈經常與清靜(jìng)為(wèi)伴，健康才能(néng)有保障。

 

三 宜

1、宜吃(chī)苦

  夏主火，火入心。“多(duō)吃(chī)苦”能(néng)清熱養心。像苦瓜一(yī)類的苦味食物(wù)，可以刺激味蕾，促進食欲。苦丁茶、蓮子心，則可以清心火，止瘡痛。而且，對于心氣虛的人，還(hái)能(néng)補心氣。不過，苦瓜性涼，對于脾胃比較虛弱的人來說，并不适合食用，吃(chī)太多(duō)反而會(huì)引起腹瀉。脾胃虛寒、久坐辦公室的人也不宜吃(chī)太多(duō)苦。

2、宜晚睡(shuì)早起

  中醫(yī)講：“順四時而适寒暑”，人的作息要順應四季輪轉。夏天陽盛而陰虛，白(bái)晝時間長(cháng)，要晚睡(shuì)早起。晚上(shàng)十一(yī)點，早上(shàng)六點，是較為(wèi)健康的作息。中午可以适當小(xiǎo)憩，盡量控制在30分鍾左右，以免影響晚上(shàng)休息。

3、宜補鉀

  夏天人排汗多(duō)，身體的無機(jī)鹽大量排出體外。此時人們常常以淡鹽水(shuǐ)補充鹽分，而忽略了補鉀。鈉鉀失衡，很容易導緻心腦(nǎo)血管疾病。所以夏天一(yī)定要補充鉀元素。喝茶、吃(chī)菠菜、吃(chī)番茄、吃(chī)紅(hóng)薯，都是很好補鉀方式。

 

三秘訣

1、多(duō)吃(chī)瘦肉

  大暑雖然陽氣旺盛，但是對人來講卻是一(yī)個(gè)“内耗”的過程。很多(duō)人“苦夏”，隻吃(chī)水(shuǐ)果蔬菜。長(cháng)此以往，營養不夠，很容易生(shēng)病。除了果蔬之外，一(yī)定要吃(chī)正餐。吃(chī)谷物(wù)，出汗會(huì)損失維生(shēng)素B，所以饅頭米飯一(yī)定不能(néng)缺。吃(chī)瘦肉，夏天内髒消耗很大，一(yī)定要多(duō)吃(chī)優質蛋白(bái)，少吃(chī)油脂。

2、搖扇降溫

  在家家都有空調電(diàn)扇的時候，扇子幾乎被人遺忘。但是扇子的好處是不會(huì)被吹著(zhe)涼。天氣炎熱的時候，搖扇子既可以降溫，還(hái)可以預防肩周炎。老年(nián)人夏季中風一(yī)般發生(shēng)在右腦(nǎo)，所以左手搖扇子能(néng)有效預防疾病發生(shēng)。手搖扇子看(kàn)似落伍，但是對于身體而言，有益無害。

3、熱水(shuǐ)泡腳

  古人說：“千寒易除，一(yī)濕難去。濕性黏濁，如油入面”，許多(duō)疾病都跟體内濕氣有關系。到(dào)了夏季，人長(cháng)期待在空調房裡(lǐ)，吃(chī)大量冷飲冷食，都會(huì)導緻人體内濕氣過重。夏季要注意祛濕，多(duō)吃(chī)點祛濕食物(wù)，如紅(hóng)豆薏米湯等。洗熱水(shuǐ)澡、泡腳、吃(chī)姜都是祛濕除寒的好方法。