想提高(gāo)工(gōng)作效率，首先要學會(huì)集中注意力

  當你嘗試在工(gōng)作中集中注意力的時候，并不是需要你忽略每一(yī)個(gè)出現在腦(nǎo)海中的其他想法。相(xiàng)反，你可以遵循下(xià)面的建議，利用分散的注意力來提高(gāo)工(gōng)作效率。

 

1、拿一(yī)個(gè)筆記本

  當你忙著(zhe)做當天的工(gōng)作的時候，随身攜帶一(yī)個(gè)筆記本。每次一(yī)個(gè)無關的想法進入你的腦(nǎo)海時，将它寫在筆記本上(shàng)，然後你就(jiù)可以将它忘掉，直到(dào)完成了當前的任務，或者完成了這項任務上(shàng)分配的時間。當這些随機(jī)的想法出現的時候，就(jiù)将它寫下(xià)來。哪怕是特别撩人的想法也會(huì)從(cóng)你的腦(nǎo)海中淡去，直到(dào)你回頭看(kàn)筆記本的時候。然後，一(yī)旦寫下(xià)來，你就(jiù)可以重新看(kàn)看(kàn)這些其他想法，然後集中注意力在這些想法上(shàng)面。其中一(yī)些想法可能(néng)值得你去關注，甚至非常棒，而有些想法雖然有優點，但是卻不值得你去花費(fèi)自(zì)己的時間和精力。

2、隐藏及安排物(wù)品用途

  我們的大腦(nǎo)之所以會(huì)變得分散，另一(yī)個(gè)原因是由于來自(zì)智能(néng)手機(jī)、信息渠道以及社交媒體平台的信息的持續轟炸。當你想要集中注意力在工(gōng)作上(shàng)的時候，你最好關掉手機(jī)，或者是将其調為(wèi)靜(jìng)音(yīn)，放(fàng)在你的視線之外的地方，這樣你才不會(huì)胡思亂想。這就(jiù)是諺語所說的“視線之外，大腦(nǎo)之外”。為(wèi)自(zì)己安排一(yī)個(gè)可以看(kàn)手機(jī)，回複短信和社交媒體内容的時間。同時還(hái)可以回複電(diàn)子郵件(jiàn)信息。我們沒有理由每次當手機(jī)“叮咚”一(yī)聲響的時候，都要停下(xià)來查看(kàn)。

3、 收拾你的工(gōng)作空間和電(diàn)腦(nǎo)空間

  長(cháng)期以來，人們都認為(wèi)周圍環境混亂會(huì)影響人們的大腦(nǎo)，使得大腦(nǎo)也會(huì)亂七八糟。一(yī)張幹淨的桌子、電(diàn)腦(nǎo)屏幕和周圍環境并不會(huì)分散你的注意力。相(xiàng)反，你将擁有一(yī)個(gè)可以幫助你集中注意力在工(gōng)作上(shàng)的空白(bái)畫(huà)布。

4、 注意休息

  你要認識到(dào)，你的大腦(nǎo)應該有一(yī)些放(fàng)松時間，創建一(yī)個(gè)擁有固定休息時間的安排，使得你的大腦(nǎo)每30分鍾就(jiù)暫停工(gōng)作，休息五到(dào)十分鍾。你要知道，這段休息時間可以幫助你更好得集中注意力，完成你需要做的工(gōng)作。

5、遠(yuǎn)離負面情緒

  許多(duō)注意力分散都是由于負面的人、經曆和環境所造成的憂慮和情感波動。這是十分正常的情況，你的大腦(nǎo)會(huì)浪費(fèi)精力在這些事(shì)情上(shàng)是因為(wèi)它總是在試圖理解發生(shēng)了什麽。當你的注意力從(cóng)你需要做的事(shì)情上(shàng)轉移開(kāi)來，你需要保證你将負面力量排除在外了，不然它們會(huì)很占”内存“

6、養成健康的日常活動規律

  許多(duō)注意力分散發生(shēng)在我們身心俱疲的時候，所以你需要養成一(yī)個(gè)包括良好的睡(shuì)眠、鍛煉、大量水(shuǐ)分、健康食物(wù)等可以幫助大腦(nǎo)以最佳水(shuǐ)平工(gōng)作的日常生(shēng)活習慣。規劃好你的白(bái)天和夜晚，保證健康生(shēng)活的各個(gè)方面都囊括在内。

  當你工(gōng)作勞累的時候，你總會(huì)不由自(zì)主的被明天就(jiù)要開(kāi)始的假期或者象征著(zhe)自(zì)己生(shēng)命中巨大改變的白(bái)日夢分散注意力。然而，這些小(xiǎo)貼士可以幫助你的大腦(nǎo)在大部分時間裡(lǐ)全神貫注，不在你需要集中注意力的時候胡思亂想，保證你可以在期限之内完成重要任務。